Pas un énième test qui dit oui à tout le monde.
Tape sur les boutons. Le PDF t'emmène où il faut.
Tu as sûrement passé des soirées sur des vidéos TDAH à te dire mais c'est moi, ça. Puis le lendemain : ah non, j'exagère.
Ce kit va te poser les questions qu'un psychiatre te posera. Il peut te mener vers un TDAH, ou ailleurs. Les deux réponses valent le coup.
Ça faisait des années que j'avais des doutes, sans vraiment creuser. Puis il y a eu mon accident, le stress post-traumatique, une dépression, un trouble anxieux généralisé. C'est en changeant de psychologue qu'on en a parlé, et ma psychiatre a posé le diagnostic. Ce kit, c'est pour que ça te prenne moins de temps qu'à moi.
Je suis TDAH, je vis avec une douleur chronique, et je ne suis pas soignante.
des 100 vidéos TikTok les plus vues sur le TDAH étaient trompeuses, selon deux psychiatres.
de ces vidéos trompeuses ne conseillait de consulter.
Le souci le plus fréquent : elles collent sur le TDAH des trucs qu'on retrouve partout. Anxiété, sautes d'humeur, colère, galères de couple.
Ajoute l'effet Barnum : une description assez floue donne à chacun l'impression qu'elle parle de lui. Tu procrastines et tu perds tes clés ? Félicitations, tu es un être humain.
Source : Yeung et al., Canadian Journal of Psychiatry, 2022
Un trouble du neurodéveloppement. Ça ne tombe pas dessus à 30 ans : c'est là depuis l'enfance, même si personne ne l'a vu.
Décrocher, oublier, égarer, laisser tout à moitié.
Bouger, couper la parole, ne pas supporter d'attendre.
Chez l'adulte, l'agitation passe souvent dans la tête. L'inattention se planque parfois derrière l'anxiété.
des adultes ont des symptômes de TDAH.
ont un TDAH qui remonte à l'enfance.
Plus de la moitié de ceux qui ont les symptômes n'ont pas de TDAH. D'où les portes.
Un psy vérifie 5 choses en même temps. Si une porte reste fermée, la piste TDAH devient moins probable.
1Plus que les autres 2Depuis l'enfance 3Partout 4Ça te coûte 5Rien ne l'explique mieuxUne porte fermée ne veut pas dire que tu vas bien. Si tu souffres, tu consultes quand même.
Compare-toi aux gens de ton âge, ces 6 derniers mois.
| Ces 6 derniers mois | Comme tout le monde | Plus que les autres | Ça me pose problème |
|---|---|---|---|
| Je perds le fil quand on me parle | |||
| Je commence plein de choses, j'en finis peu | |||
| J'oublie rendez-vous, factures, promesses | |||
| J'égare mes affaires | |||
| Je repousse ce qui demande de la concentration | |||
| Erreurs d'étourderie sur des trucs simples | |||
| Rester assis·e longtemps, c'est dur | |||
| Je me sens agité·e à l'intérieur | |||
| Je coupe la parole | |||
| J'agis avant de réfléchir | |||
| Attendre mon tour me rend dingue | |||
| Mes émotions montent vite et fort |
Pas un test validé. Juste de quoi parler à ton médecin.
Réponds à toutes les lignes→Tout le monde oublie ses clés. Si ça ne t'arrive pas plus qu'aux autres, le TDAH est peu probable.
Mais si tu galères au quotidien, ta galère est réelle. Les imposteurs de la porte 5 peuvent t'aider à comprendre.
C'est la porte qui fait tomber le plus de monde. Pas besoin d'un diagnostic à l'époque : il faut juste que des signes aient été là.
Ton médecin va te demander des exemples précis. Note-les maintenant, ta mémoire ne sera pas là le jour J.
Trop de bavardage. Dissipée. Dans la lune. Ne se donne pas assez les moyens. À la maison, des crises de colère pour beaucoup de choses, et toujours quelqu'un derrière moi pour les devoirs. Et ce sentiment d'être à part.
Ta mémoire est floue ? Normal. Coche ce que tu retrouves :
Demande à un proche : j'étais comment à l'école ? Je perdais mes affaires ? Je finissais ce que je commençais ? Les devoirs, c'était comment ?
| Domaine | Petit·e (et d'où je le sais) | Aujourd'hui |
|---|---|---|
| Attention | ||
| Organisation | ||
| Oublis | ||
| Agitation | ||
| Impulsivité | ||
| Émotions |
Écris-y la source : bulletin de CM1, ma mère, une photo…
Si tout a démarré après un accident, un burn-out, une maladie ou une naissance, la réponse est souvent là.
Attention au faux non : plein d'adultes TDAH étaient bons élèves. Ils compensaient avec le stress ou un cadre strict. Ça craque quand le cadre disparaît : la fac, le premier job, les enfants.
Un TDAH ne reste pas sagement au bureau. Il faut que ça se voie dans au moins deux domaines.
| Domaine | Un exemple récent (situation, date) |
|---|---|
| Travail, études | |
| Maison | |
| Relations | |
| Argent, papiers | |
| Loisirs | |
| Santé |
Je suis toujours comme ça, ça ne compte pas. Il faut du concret.
Remplis au moins une ligne→Si tu décroches seulement au boulot, avec ce chef-là, sur ces dossiers-là, le problème vient peut-être du boulot.
Stress, surcharge, ennui, mauvaise ambiance : ça aussi, ça vide la tête.
Le test du et alors. Tu oublies tes clés, et alors ? Si c'est bof, je les retrouve, ça ne compte pas. Ces 5 dernières années :
Écris-la. C'est exactement ce genre d'histoire qui parle à un médecin.
La dernière case compte aussi : tenir en serrant les dents, ça a un prix.
Être tête en l'air sans que ça abîme ta vie, c'est un trait de caractère. Pour un diagnostic, il faut un vrai retentissement.
Relis quand même la dernière case : t'épuiser à compenser. Si c'est toi, la porte est peut-être ouverte.
Possible, et même fréquent. Chez l'adulte, l'anxiété et la dépression sont les compagnons les plus courants du TDAH.
La vraie question n'est pas est-ce que j'ai un imposteur, mais est-ce qu'il explique tout, ou seulement une partie.
Il m'a fallu du temps pour voir qu'entre les douleurs et la dépression, il y avait autre chose derrière. Le brouillard est toujours là. Les jours où j'ai mal, il est juste encore plus épais.
Source : Weibel et al., L'Encéphale, 2020
Tu rates un jour ? Pas grave, continue.
| Jour | Douleur 0-10 | Sommeil h | Stress 0-10 | Moral 0-10 | Galères |
|---|---|---|---|---|---|
| Lun | |||||
| Mar | |||||
| Mer | |||||
| Jeu | |||||
| Ven | |||||
| Sam | |||||
| Dim |
Si tout suit la douleur, le sommeil ou le stress, c'est peut-être lui le vrai sujet.
Bonne nouvelle : ça aussi, ça se soigne. Parles-en à ton médecin avec ton carnet.
Et si tu as quand même ouvert les 4 premières portes, demande une évaluation : les deux peuvent coexister.
La piste TDAH mérite une vraie évaluation.
Ce n'est pas un diagnostic. C'est une très bonne raison d'aller en chercher un.
| Porte | Ouverte | Fermée | Sais pas |
|---|---|---|---|
| 1 · Plus que les autres | |||
| 2 · Depuis l'enfance | |||
| 3 · Partout | |||
| 4 · Ça me coûte | |||
| 5 · Rien ne l'explique |
Tout ouvert : demande une évaluation.
Des je sais pas : normal, le pro t'aidera à creuser.
Une fermée : le TDAH est moins probable, mais ce que tu vis reste réel.
L'étiquette importe peu. Ce qu'on veut, c'est que tu sois enfin aidé·e comme il faut.
L'ASRS v1.1, le dépistage de référence chez l'adulte, développé avec l'OMS. La fiche française a 18 questions, mais seules les 6 premières comptent pour le dépistage. Sur cette version, la zone grisée n'apparaît pas, alors voilà comment compter :
| Questions | 1 point si tu as coché |
|---|---|
| 1, 2, 3 | Parfois, Souvent ou Très souvent |
| 4, 5, 6 | Souvent ou Très souvent |
4 points ou plus : tes symptômes évoquent fortement un TDAH, une évaluation est recommandée.
Les questions 7 à 18 ne donnent pas de score. Remplis-les si tu as la force : ça donne plus de matière à ton médecin.
ASRS v1.1 © New York University et Ronald C. Kessler
Il se pose en entretien, avec un psychiatre ou un psychologue formé. Un outil courant chez l'adulte : la DIVA-5, basée sur le DSM-5.
Elle passe chaque symptôme au crible, dans ton enfance puis aujourd'hui, avec l'impact sur ta vie. Tu reconnais les portes ? Le pro peut aussi demander à voir un proche qui t'a connu·e petit·e.
J'étais déjà suivie par ma psychiatre pour une dépression résistante, donc je n'ai pas beaucoup attendu. J'ai passé la DIVA 2, l'ancienne version, avec des personnes qui m'ont connue enfant et mes bulletins. Ce qui m'a surprise ? Qu'on me dise sans équivoque que j'étais TDAH. Peut-être qu'au fond, j'espérais ne pas l'être.
20 minutes, du stress, et un cerveau qui oublie la moitié. Alors on prépare.
1Ton médecin traitantC'est par lui que tout commence, il t'oriente.
2Un psychiatre formé au TDAH adultePrécise-le en appelant : tous ne le sont pas.
3L'attenteInscris-toi sur plusieurs listes. L'association HyperSupers TDAH France peut t'aider à trouver des contacts.
Mon dépistage ASRS est positif, j'aimerais une évaluation. Voilà mes bulletins, voilà aujourd'hui.
Tu as eu ton bac, donc ça va ? Réussir malgré un trouble ne prouve pas qu'il n'y en a pas. Tu as droit à un deuxième avis.
TDAH ou autre chose, tu mérites de savoir. Une porte fermée ne veut pas dire que tu vas bien : si tu souffres, parles-en à ton médecin.
Je parle de TDAH et de douleur chronique sur Instagram et TikTok. Viens me dire à quelle porte tu t'es arrêté·e.
Outil d'information, pas un diagnostic. Si ça va vraiment mal : 3114 (24h/24) ou 15.
Sources : APA, DSM-5 · Kessler et al., ASRS v1.1, OMS, 2005 · Caci et al., ASRS française, L'Encéphale, 2024 · Song et al., J Glob Health, 2021 · Weibel et al., L'Encéphale, 2020 · Yeung et al., Can J Psychiatry, 2022 · DIVA Foundation, DIVA-5 · HAS, note de cadrage TDAH adulte, 2021.